Il percorso inizia lunedì 13 luglio e termina domenica 16 agosto. Iscrizioni fino a domenica 12 luglio.
CORE EVOLUTION
Il prossimo passo verso un Core forte e pronto alle sfide
Core Evolution è la terza fase del percorso, pensata per accompagnarti in un lavoro più evoluto, completo e progressivo sul core.
Dopo aver costruito le basi attraverso l’attivazione del core profondo (core foundation), e imparato a gestire l endurance (core advance), in questa fase inizierai a lavorare anche sulla riattivazione progressiva dei retti dell’addome, nel rispetto della corretta gestione della pressione intraddominale (che sarà sempre piu sfidante).
Il percorso inizia lunedì 13 luglio.
Le iscrizioni chiudono domenica 12 luglio alle 23:59.
Perché scegliere Core Evolution?
In questa fase eseguiremo esercizi sempre più sfidanti, che puntano a favorire il riavvicinamento progressivo dei retti addominali, mantenendo sempre al centro la qualità del movimento e il controllo del core
Allo stesso tempo, l’allenamento diventerà ancora più intenso attraverso esercizi pensati per sfidare in modo crescente la gestione della pressione addominale, così da migliorare sempre di più la funzionalità e la stabilità generale.
Migliorerai la gestione della pressione intraddominale
Potenzierai il lavoro del core profondo e superficiale
Favorirai il riavvicinamento progressivo dei retti dell’addome
Aumentare la stabilità generale del corpo
Preparerai il corpo a esercizi più evoluti e funzionali
Core Evolution è la fase finale in cui il core diventa protagonista di un percorso più intenso e strutturato, pensato per aiutarti a ritrovare forza, controllo e stabilità in modo progressivo.
Cosa lo rende unico?
Destabilizzazione progressiva
Ogni esercizio è progettato per sfidare il tuo core in modo crescente, introducendo movimenti che mettono alla prova la tua capacità di gestire le variazioni di pressione addominopelvica anche nelle situazioni più complesse. Il corpo non si adatta mai allo stesso stimolo - per questo qui si va oltre.
Evoluzione rispettosa
Ogni fase del percorso tiene conto della salute del pavimento pelvico e della parete addominale. Che tu stia lavorando su diastasi, incontinenza o prolasso, il principio non cambia: nessun passo avanti che non sia prima sicuro.
Un core che serve nella vita reale
Core Evolution non si ferma all'attivazione. Il lavoro diventa funzionale e integrato - gambe, braccia, schiena, anche e bacino si muovono insieme, costruendo un corpo che sa rispondere in modo stabile, coordinato e reattivo in ogni situazione.
Il core profondo non si isola, si integra
In questa fase impari a portare l'attivazione profonda dentro a movimenti sempre più sfidanti - schemi respiratori, forza, mobilità di anche e bacino. Il risultato è un core che non cede sotto pressione, ma evolve con te.
Cosa troverai in Core Evolution?
Tutto quello che ti serve per un allenamento sempre più evoluto sul Core e sul pavimento pelvico.
4 settimane (+1 di recupero) di esercizi guidati
Video giornalieri da 10 minuti, con esercizi progressivi studiati per aumentare forza, resistenza e controllo.
Ti aiuteranno a rendere il core più stabile, forte e funzionale nel movimento e nella gestione delle pressioni addominopelviche.
Sfiderai la capacità del core profondo
Il focus centrale del percorso sarà un lavoro incentrato sulla destabilizzazione, attraverso esercizi specifici pensati per sfidare la capacità del core profondo di gestire anche le variazioni di pressione intraddominale più complesse, mantenendo sempre qualità, attivazione e stabilità anche negli esercizi più difficili.
Esercizi specifici per il pavimento pelvico
Troverai esercizi specifici per il pavimento pelvico, pensati per supportare in modo mirato situazioni come diastasi, incontinenza e prolasso, con un approccio rispettoso, progressivo e orientato al miglioramento della funzionalità della parete addominale e del pavimento pelvico.
Sguardo ampio
Il percorso segue uno sguardo ampio e globale sul corpo: il lavoro sul core non viene mai isolato, ma inserito all’interno di movimenti che coinvolgono anche gambe, braccia e schiena, insieme a mobilità di anche e bacino, schemi respiratori e sviluppo della forza, per costruire un equilibrio corporeo più completo e funzionale.
Accesso esclusivo al canale Telegram e alla chat con noi
Uno spazio riservato dove potrai trovare tutti i contenuti, condividere i tuoi progressi e ricevere supporto costante da Michela e Moreno.
Live di gruppo e sessione Q&A
Due appuntamenti per conoscerci meglio, rispondere a dubbi e domande, valutare situazioni individuali e celebrare i progressi.
Per chi è Core Evolution?
Questo percorso è pensato per te se…
Vuoi portare il lavoro sul core a un livello più evoluto, con un percorso progressivo, strutturato e attento alla qualità del movimento.
Desideri proseguire con un lavoro più avanzato, imparando a gestire pressioni più sfidanti, date da movimenti più destabilizzanti.
Stai affrontando un percorso di rieducazione per la diastasi addominale, hai già imparato a lavorare con il core profondo nei principi di allineamento, respirazione e coordinazione di tutto il core.
Hai imparato a lavorare nell'endurance e cerchi ora una fase più evoluta, per gestire anche i cambi di pressione più sfidanti.
Desideri prevenire o gestire disfunzioni del pavimento pelvico e dell'addome in modo rispettoso e consapevole, senza rinunciare a un allenamento efficace e ben strutturato.
Cosa ti servirà per partecipare?
Solo un tappetino, una banda elastica, una palla da Pilates e l'app Telegram. Nel canale privato troverai tutti i contenuti e potrai comunicare quotidianamente con noi.
Gli attrezzi che useremo si trovano facilmente in qualsiasi negozio di fitness (come Decathlon). Una volta iscrittə, ti invieremo alcuni suggerimenti su quali attrezzi acquistare con i relativi link di acquisto.
Cosa dice chi ha già partecipato?
Leggi (e ascolta) le testimonianze di chi ha già partecipato alle edizioni precedenti.
Prontə per lavorare in modo ancora più completo sul tuo Core e sul tuo pavimento pelvico?
Accesso completo alle 4 settimane (+1) di Core Evolution, alla community Telegram e alle live di gruppo.
A soli 39€
Il percorso inizia lunedì 13 luglio.
Le iscrizioni chiudono domenica 12 luglio alle 23:59.
NB: I percorsi di gruppo online non sono rimborsabili. Se hai dubbi prima di iscriverti, scrivici: siamo qui per aiutarti a scegliere con consapevolezza!