PERCORSI DI GRUPPO ONLINE
(Ri)educazione Pavimento Pelvico
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DESCRIZIONE
Un percorso di 9 incontri di movimento rieducativo e riabilitativo specifico per il pavimento pelvico, mirato al recupero della funzionalità ed elasticità dei muscoli pelvi-perineali e del Core nella sua globalità, per migliorare i problemi derivanti da disfunzioni pelvi-perineali.
Se la muscolatura pelvica è incompetente, troppo lassa o troppo rigida può causare disfunzioni del pavimento pelvico come: incontinenza, prolasso, erniazioni, gonfiore addominale, dolori pelvici cronici, cistiti ricorrenti, disfunzioni sessuali (dolori durante i rapporti, disfunzione erettile, eiaculazione precoce).
Un percorso che porta a una maggiore consapevolezza del corpo e del suo funzionamento e che ti insegna anche a sviluppare sane abitudini, attraverso una buona igiene del movimento negli esercizi e nello svolgimento delle azioni della vita quotidiana.
OBIETTIVI
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Riconnettersi e riprendere contatto con il proprio corpo
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Prendere consapevolezza della muscolatura profonda pelvi-addominale e imparare a identificala, percepirla, attivarla e utilizzarla correttamente nell’allenamento e nella vita quotidiana
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Rieducare i muscoli pelvi perineali e addominali, perché recuperino elasticità, forza, controllo e tempismo
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Prevenire o risolvere problemi di incontinenza o prolassi
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Alleviamento dei dolori pelvici
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Gestione dell’incontinenza
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Allenare i muscoli del Core, rafforzare la parete addominale senza creare iper-pressioni e coadiuvare la guarigione della diastasi addominale
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Sviluppare una buona igiene del movimento, migliorando la postura e gli schemi respiratori e imparando a utilizzare il corpo nella sua globalità
A CHI S RIVOLGE
Alle persone che:
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Vogliono imparare a usare in modo efficace il pavimento pelvico e i muscoli del core ed essere accompagnate verso un attività fisica più consapevole
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Dopo la/le gravidanze non hanno mai rieducato i muscoli perineali e addominali (non è necessario avere sintomi evidenti)
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Presentano sintomi legati a disfunzioni pelvi-perineali e del core nel suo complesso:incontinenza, prolasso, erniazioni, gonfiore addominale, dolori pelvici cronici, cistiti ricorrenti, disfunzioni sessuali (dolori durante i rapporti, disfunzione erettile, eiaculazione precoce).
MODALITA' DI SVOLGIMENTO
Il percorso di 9 incontri con cadenza settimanale di svolgerà così:
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6 lezioni online in diretta su piattaforma zoom della durata di un'ora (con registrazione)
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2 lezioni video registrate (con possibilità di scheda allenamento) per favorire l'allenamento in autonomina e l'autovalutazione
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1 incontro conclusivo di allenamento e scambio di feedback sul lavoro in autonomia e il percorso in generale
Al momento dell’iscrizione avrai accesso ad un gruppo Telegram dove verrà inviato di volta in volta il link per accedere alla registrazione della lezione settimanale (per poter praticare a casa nei giorni tra una lezione e l’altra) e nel quale si potranno avanzare eventuali domande e necessità. L’accesso al gruppo e il materiale rimangono a disposizione fino alla fine del corso.
Il percorso partirà martedì 12 marzo 2024