core masterplan
CORE ADVANCE
 

Il prossimo passo verso un Core

​più forte e resiliente

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Da lunedì 19 OTTOBRE a DOMENICA 22 NOVEMBRE.

Iscrizioni aperte fino a SABATO 17 OTTOBRE. 

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Con Core Advance, prosegui il tuo percorso con Officina.MM – Michela e Moreno. Dopo aver costruito fondamenta solide con Core Foundation, è il momento di avanzare verso nuove sfide, potenziando il tuo Core e lavorando sulla resistenza dei muscoli profondi.

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Perché scegliere Core Advance?

Il corpo ha bisogno di stimoli nuovi, introdotti gradualmente e in modo sicuro, per continuare a migliorare. Con Core Foundation hai lavorato sulla consapevolezza e sulle basi funzionali del tuo Core.

Ora è il momento di:

• Rafforzare ulteriormente i muscoli dell'addome profondo e del pavimento pelvico con esercizi più sfidanti, imparando ad attivare in modo corretto il Core anche in esecuzioni più complesse con l'utilizzo di resistenze 

• Migliorare l’endurance e la capacità dei muscoli di sostenere sforzi prolungati.

• Supportare la linea alba nel processo di riabilitazione per la diastasi addominale.​

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Anche il percorso per la diastasi ha bisogno di diverse fasi. In Core Advance, ci concentreremo sulla resistenza e sulla funzionalità della linea alba, per prepararci al prossimo step: Core Evolution, dove lavoreremo sulla riattivazione progressiva dei retti addominali.

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Cosa rende Core Advance unico?​

• Progressività mirata: ogni esercizio è pensato per sfidarti in modo graduale, rispettando sempre la tua condizione attuale. Lavorerai su movimenti più complessi e combinazioni che coinvolgono tutto il corpo, migliorando forza, stabilità e controllo, anche in caso di diastasi, incontinenza o prolassi.

• Focus sul miglioramento funzionale: Core Advance non è solo un allenamento, ma un percorso per rendere il tuo corpo più forte e funzionale nella vita di tutti i giorni e nelle attività che ami, come lo sport, il gioco con i bambini o semplicemente la possibilità di muoverti con più sicurezza e stabilità.

• Rispetto per il tuo corpo: ogni esercizio tiene conto della salute del pavimento pelvico e del Core profondo. Il programma è progettato per evitare sovraccarichi e supportarti in modo sicuro.

• Coinvolgimento totale e attivazione profonda: gli allenamenti dinamici uniscono più gruppi muscolari per migliorare coordinazione e sinergia. Imparerai a gestire attivazioni profonde e a integrare il lavoro del Core in movimenti più complessi, costruendo un corpo più stabile e reattivo.

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Cosa troverai in Core Advance?

• 4 settimane + 1 di esercizi guidati: video giornalieri di 10 minuti, con esercizi progressivi mirati a potenziare forza e resistenza del Core.

• Lavoro sull’endurance: esercizi specifici per migliorare la capacità dei muscoli profondi di sostenere sforzi continuativi.

• Esercizi specifici per il pavimento pelvico: un focus su problematiche come prolasso, incontinenza e diastasi, con movimenti mirati a migliorare forza e funzionalità del pavimento pelvico e della parete addominale.

• Sguardo ampio: il nostro approccio è globale e tiene conto di tutto il corpo. Gli esercizi specifici sono inseriti in movimenti che coinvolgono anche gambe, braccia e schiena, lavorando su mobilità delle anche, bacino, schemi respiratori e forza, per un equilibrio funzionale completo. 

• Accesso esclusivo al canale Telegram e alla chat con noi: uno spazio riservato dove potrai trovare tutti i contenuti, condividere i tuoi progressi e ricevere supporto costante da Michela e Moreno.

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Per chi è Core Advance?

Questo percorso è pensato per te se:​

• Hai completato Core Foundation e vuoi continuare a migliorare.

• Desideri aumentare la forza e la resistenza del Core con esercizi progressivi.

• Stai affrontando la diastasi addominale e cerchi un approccio avanzato per lavorare sulla linea alba.

• Vuoi prevenire o gestire disfunzioni del pavimento pelvico in modo rispettoso e consapevole.

• Cerchi un allenamento che sfidi il Core senza compromettere la sicurezza.

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Cosa ti servirà per partecipare?

Un tappetino

L’app Telegram,

Una banda elastica

Una palla da Pilates

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esempio band elastica: https://www.decathlon.it/p/mp/boomfit/banda-elastica-media-boomfit/_/R-p-85d3f015-63dc-4272-99f0-b14a5dc1d2bf?mc=85d3f015-63dc-4272-99f0-b14a5dc1d2bf_c5&c=blu)

esempio palla pilates: 

https://www.decathlon.it/p/palla-pilates-240-mm-azzurra/_/R-p-305188) 

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Quando inizia Core Advance?

Una partenza ogni mese! 

Da lunedì 19 OTTOBRE a DOMENICA 22 NOVEMBRE.

Iscrizioni aperte fino a SABATO 17 OTTOBRE. 

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Quanto costa?

Core Advance è disponibile al prezzo di